Wie man ohne Di�t gesund abnehmen kann

Der Gesundheitsratgeber von ApoVia.de behandelt heute das Thema "Gesund abnehmen ohne Diät". Hier schon mal ein kleiner Vorgeschmack:

Eine Diät ist oft hart, wenig erfolgreich und frustrierend. Denn der Erfolg hält meist nur für kurze Zeit. Wer nach dem Abnehmen wieder normal isst, dessen Pfunde kehren auf die Hüften zurück. Kleine Verhaltensänderungen im Alltag führen dagegen auf Dauer zu einer schlanken Linie, ohne die Lebensfreude einzuschränken.

Tief in den Köpfen vieler Abnehmwilliger steckt ein großer Irrtum. Sie glauben, dass der einzige Weg zur Wunschfigur über eine strenge Diät führt. Und so kauen sie wochenlang Ananas, trinken Apfelessig oder essen plötzlich nur noch Kohlsuppe. Wenn dann tatsächlich die Pfunde schwinden, ist der Erfolg nur von kurzer Dauer. Spätestens nach wenigen Monaten schleppen sie die ungeliebten Begleiter wieder mit sich herum. Ernährungsberater raten deshalb, die Ernährung langsam aber langfristig umzustellen. Bereits kleine Veränderungen zeigen eine große Wirkung: Wer es schafft, täglich mindestens 100 Kalorien zu sparen, kann im Laufe eines Jahres bis zu drei Kilo verlieren - ganz ohne Diät.

Weiterlesen können Sie im ApoVia Gesundheitsratgeber.

Tipps f�r eine erholsame Nachtruhe

In der neuen Ausgabe des ApoVia Gesundheitsratgebers gibt die Versandapotheke Tipps wie man einen gesunden Schlaf findet - hier ein kleiner Auszug:

Schlafstörungen sind zu einer Volkskrankheit geworden. Jede zweite Frau und jeder vierte Mann leidet darunter. Vor allem Probleme und Stress bei der Arbeit rauben Menschen die Nachtruhe. Dabei ist ein gesunder Schlaf unendlich wichtig. Im Schlaf entspannt sich der Körper und die Seele kommt zur Ruhe.

Im Schlaf schaltet der Organismus einerseits den Stoffwechsel einen Gang zurück. Blutdruck und Puls sinken leicht ab, die Körpertemperatur wird herabgesetzt. Andererseits arbeiten die Reparaturmechanismen auf Hochtouren. Wachstumshormone bauen Muskelkraft und Knochendichte auf, Reparaturstoffe durchdringen die Haut und das Immunsystem tankt neue Kraft. Das Gehirn speichert die Eindrücke des Tages und das Nervenkostüm stabilisiert sich.

Schlaf ist kein monotoner Stand-by-Betrieb. Vielmehr durchlaufen Kopf und Körper während des Schlummerns verschiedene Phasen: vom leichten Traumschlaf bis hin zum reglosen Tiefschlaf. Ungefähr alle 90 Minuten wechseln sich die Phasen ab. Schnelle Augenbewegungen hinter geschlossenen Lidern zeigen den Traumschlaf an. Im Lauf der Nacht werden die Tiefschlafphasen kürzer, der Traumschlaf länger. Für die nächtliche Erholung sind die Tiefschlafphasen entscheidend.

Den gesamten Artikel finden Sie hier: Gesunder Schlaf.

Hom�opathie - alternative Heilmethode

Die Homöopathie versteht sich als ganzheitliche Therapiemethode. Sie setzt nicht bei den einzelnen Symptomen einer Erkrankung an, sondern erfasst den ganzen Menschen. Fast zwei Drittel der Deutschen vertrauen auf die sanfte Alternative zur Schulmedizin. Unter Wissenschaftlern sind homöopathische Mittel aber höchst umstritten.

Der deutsche Arzt Samuel Hahnemann begründete die Homöopathie Ende des 18. Jahrhunderts. Der Begriff stammt aus dem Griechischen und bedeutet übersetzt „ähnliches Leiden“. Hahnemann ging davon aus, dass die bei einer Erkrankung auftretenden Symptome nicht Ausdruck der Krankheit sind, sondern Selbstheilungsversuche des Körpers. Homöopathische Mittel sollen diese nicht unterdrücken, sondern leicht verstärken, um das Abwehrsystem zu kräftigen. Kurz: Homöopathie heilt nicht, sondern hilft dem Körper, sich selbst zu heilen.

Den ganzen Artikel finden Sie im Gesundheitsratgeber von ApoVia.de.

Zucker, S��stoff und Stevia: Das sollten Sie wissen

Seit Dezember 2011 ist das aus Pflanzen gewonnene Süßungsmittel Stevia in Deutschland zugelassen. Jetzt haben Sie die Qual der Wahl: Stevia, Zucker oder Süßstoff? Die Versandapotheke ApoVia.de gibt Ihnen die wichtigsten Informationen, um die richtige Entscheidung bei der Wahl eines Süßstoffes zu treffen.
Gesundheitsratgeber: Zucker, Süßstoff und Stevia: Das sollten Sie wissen.